• مصرف چه غذاهایی برای خشکی چشم مفید است؟

بهترین قطره برای خشکی چشم چیست؟
اردیبهشت ۷, ۱۳۹۷
چه عواملی سبب خشکی چشم می گردد؟
اردیبهشت ۷, ۱۳۹۷


• مصرف چه غذاهایی برای خشکی چشم مفید است؟



بهترین مواد غذایی برای چشمان خشک غذاهاییست که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 برای چشمان خشک ، ماهی و غذاهای دریایی تازه هستند:
• ماهی سالمون • هالیبوت ، نوعی ماهی پهن بزرگ • ساردین ها • شاه ماهی • صدف • تن ماهی
جایگزین گیاهی برای اسیدهای چرب امگا 3 ، سبزیجات تازه، دانه ها و آجیل ها میباشند :
• کلم • اسفناج • جوانه های Brussels • کلم بروکلی • گل كلم • روغن کتان (و روغن دانه کتان) • کره بادام زمینی • بلغور جو • گردو
منابع گیاهی دارای اسیدهای چرب امگا 3 ، به طور کلی حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای از انواع امگا 3 EPA و DHA نبوده و در کاهش علائم خشکی چشم ، قابل مقایسه با منابع غذایی دریایی شناخته شده نیستند.
بهترین راه برای تغییر رژیم غذایی جهت جلوگیری از خشکی چشم یا از بین بردن علائم خشکی چشم، جایگزینی غذاهای پرچرب و فرآوری شده میباشد. در حال حاضر نیز ممکن است از غذاهای سالم ذکر شده مصرف مینمایید.

تعیین وقت مشاوره رایگان
Connect us